Estratégias para uma boa noite de sono
Costuma dormir mal? Deixo aqui algumas estratégias para uma boa noite de sono: Desligar todos os aparelhos electrónicos Um dos truques mais importantes para ter uma boa noite de sono é desligar todos os aparelhos electrónicos, como computadores, tablets, telemóveis e televisões. Além de emitirem luz azul, também servem para nos distrair. Por isso, quem tem dificuldades em adormecer deve tentar desligar todos os aparelhos electrónicos pelo menos duas horas antes de dormir. Se querem dormir à meia-noite, às 10 tem de estar tudo desligado! Ler um livro antes de dormir Ler dá sono, mas não é por ser aborrecido. Está demonstrado que ler é um esforço cognitivo e repetitivo, o que faz com o que o nosso cérebro tenha de se concentrar. Ao ficar absolutamente focado no livro, o nosso cérebro começa a desligar de outras preocupações e, aos poucos, começa a ceder ao cansaço. Além disso, se estiver a ler deitado, já está na posição ideal para adormecer. Ter apenas cores calmas no quarto As cores
